Actividad Física y obesidad infantil

El 40% de los adolescentes españoles tiene un riesgo moderado de sufrir trastornos cardiovasculares, según experto.Casi la mitad de los adolescentes no practica ejercicio físico con regularidad y en torno al 20% tiene ya algún factor importante de riesgo cardiovascular

Noticias de Europa Press
MADRID 26/11/2009

En torno al 40 por ciento de los adolescentes españoles de entre 13 y 18 años tiene un riesgo moderado de desarrollar una enfermedad cardiovascular como la hipertensión o trastornos metabólicos como la diabetes, según afirmó hoy el catedrático de fisiología de la Universidad de Murcia Salvador Zamora, durante la presentación en Madrid del estudio 'Disminución del riesgo cardiovascular en Adolescentes'.

En palabras de este experto, este riesgo cardiovascular "está íntimamente ligado con la vida sedentaria de los jóvenes" que, según el estudio, afecta al 41 por ciento de los niños y el 52 por ciento de las niñas en España. "El sedentarismo debe comenzar a considerarse como una patología, porque es la base y la razón de las principales alteraciones metabólicas, el sobrepeso, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares", aseveró el profesor Zamora.

"No es cuestión de consenso entre expertos ni de debatir la situación, que el abandono del sedentarismo disminuye el riesgo de padecer este tipo de enfermedades es un hecho, probado y demostrado desde hace décadas", aseguró. "Es evidente que los hábitos de vida de los adolescentes han cambiado drásticamente", comentó, "hace 40 años la calle era de los niños y se pasaban el día jugando en ella nada más salir del colegio".

Asimismo, el consumo de alcohol entre este colectivo comienza a ser "preocupante" e incluso "dramático en algunos casos", subrayó. "Se ha pasado de un inicio en el alcohol esporádico en las fiestas o celebraciones familiares a la ingesta descontrolada de alcohol destilado en niños muchas veces con 10 años o menos", argumentó. "Si no se pone remedio a esta situación, la generación presente puede que no llegue a las expectativas de esperanza de vida actuales, y si llegan no lo harán con una buena calidad de vida", explicó este especialista.

En este sentido, el estudio en el que se basan las afirmaciones del profesor Zamora ha determinado que el 21 por ciento de los adolescentes estudiados presenta algún factor de riesgo cardiovascular (hipertensión, colesterol alto, sedentarismo u obesidad) y cinco de cada mil presenta los cuatro factores, "lo que representa que el 0,5 por ciento de los adolescentes tiene un alto riesgo de sufrir complicaciones e incluso de morir por un fallo cardiovascular", apuntó.

La investigación, que contó con la participación de más de 9.000 adolescentes de Murcia, Granada y Madrid, utilizó un sistema que combinaba la educación nutricional y la actividad física en las escuelas durante seis meses. El resultado fue que con dos charlas semanales de 15 minutos y la planificación de las clases de educación física el riesgo cardiovascular global de los adolescentes disminuyó en torno al 15 por ciento, consiguió reducir su presión arterial y mejorar su estado de forma física.

PROBLEMAS CON LA ESTRATEGIA NAOS

"Programas como éste son importantes para mejorar el estado de salud de los niños y adolescentes españoles, pero para ponerlos en marcha es necesario el compromiso político, los fondos correspondientes y la colaboración total de los padres, los colegios y los medios de comunicación", señaló el profesor Zamora.

Sin embargo, la experiencia a nivel nacional no es positiva, según este especialista. Los resultados por ejemplo de la Estrategia para la Nutrición, Actividad Física y Prevención de la Obesidad (NAOS), impulsada por el Ministerio de Sanidad y Política Social, "no tiene muy contentos a sus responsables porque, a pesar de ser lanzada a bombo y platillo, no se está siguiendo día a día y sus resultados se resienten por ello", aseveró Zamora.

Trabajo abdominal y lumbar

Saludos, el encargado de decirte si puedes o no seguir jugando es tu traumatólogo, yo no puedo decirte si debes o no seguir jugando depende de muchas cosas. Por otro lado,me parece entender en tu pregunta que estudias para ser preparador físico, no me ha quedado muy claro, ¿podrías aclarármelo?.

A lo único que si que puedo responderte y es a lo único que debo responderte como profesional es como fortalecer el abdomen. La relación entre abdominales – lumbares debería ser 1:1 (1 lumbar por cada abdominal realizado, mismo lumbares que abdominales). La musculatura lumbar es tónico postural, porque el eje de giro del cuerpo pasa por delante de las vértebras y actúa como palanca de 1er género y se activa porque la resistencia del cuerpo se encuentra delante y tiende a realizar flexión, pero se sobredimensionó ésta activación y se dijo (de boca en boca) que la relación debería ser 3:1 (1 lumbar por cada 3 abdominales), pero la musculatura lumbar necesita resistencia muscular al igual que la musculatura abdominal. La fuerza abdominal en una persona saludable debe ser igual a la fuerza lumbar, se deben realizar las misma repeticiones de lumbares que de abdominales.

Ahora bien como trabajar adecuadamente tus abdominales y lumbares, como te decía tienes que hacer un trabajo completo tal vez por eso te dolía la espalda al realizar los abdominales.

Ejemplos de ejercicios para fortalecimiento lumbo-abdominal:

1. EXTENSIÓN DE PIERNA Y BRAZO CONTRARIO EN CUADRUPEDIA,nos colocamos en cuadrupedia (con apoyo en las rodillas y manos), apoyo de las rodillas en línea con la cadera y manos apoyadas al nivel de los hombros. Extendemos una pierna y el brazo contrario hasta la horizontal.

2.CAT-CAMEL, nos colocamos en cuadrupedia (con apoyo en las rodillas y manos), apoyo de las rodillas en línea con la cadera y manos apoyadas al nivel de los hombros. Se adopta una postura cifótica y luego se rectifica (levantamos la espalda redondeándola completamente y agachando la cabeza, luego bajamos la espalda y sacamos la barriga y levantamos la cabeza).

3.ENVOLVIMIENTO ABDOMINAL: Acostados boca arriba, piernas semiflexionadas 90º, no sujetas, elevación de la espalda hasta elevar la parte inferior de la escapula no más de 30º mantener 3 segundos y bajar a la horizontal.

Estos son los principales ejercicios que puedes realizar, luego hay muchos más como el Bridge, Abdominal Hollowing, Hiperextensiones lumbares hasta 20º, y por supuesto muchas variantes para realizar en máquina.

Si tienes alguna otra pregunta no dudes en enviarla. Saludos

Silvia Guzmán Morales